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暑期減重 | 如何才能“輕松”瘦成潛力股

發(fā)布時(shí)間：2022-07-15

畢業(yè)季也是“減肥季”

17歲的小林，今年剛高考完，由于此前專(zhuān)注于學(xué)習(xí)，加上考前營(yíng)養(yǎng)比較好，身高164厘米的她，體重卻已經(jīng)達(dá)到了160斤。

“女孩子都是愛(ài)美的，因?yàn)樯聿牡脑蚩偸亲屛腋械胶茏员?。因?yàn)槿菀壮龊梗至酥笠膊惶疫\(yùn)動(dòng)了。”小林憂(yōu)慮地說(shuō)，她迫切地想要減肥，想要改變自己。南昌市第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科門(mén)診，這段時(shí)間已經(jīng)接診了好幾位這樣的學(xué)生。

經(jīng)過(guò)體檢，小林的BMI達(dá)到了29.7，已經(jīng)達(dá)到肥胖水平。除了體重超標(biāo)外，小林還查出高尿酸血癥、胰島素抵抗、脂肪肝等問(wèn)題，開(kāi)始出現(xiàn)內(nèi)分泌代謝疾病。

臨床營(yíng)養(yǎng)科丁潯主任介紹說(shuō)，久坐刷題、熬夜苦讀、缺乏鍛煉、緊張焦慮以及為節(jié)約時(shí)間而快速地進(jìn)餐，都是孩子長(zhǎng)胖的原因。肥胖不僅僅是體重增加這么簡(jiǎn)單，對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)都有危害。長(zhǎng)期的肥胖會(huì)造成心血管疾病、內(nèi)分泌疾病等，導(dǎo)致糖耐量受損、糖尿病、高血壓、脂肪肝等。肥胖對(duì)女孩子影響更大，有可能導(dǎo)致未來(lái)影響生育的多囊卵巢綜合征。

暑假正是減肥的好時(shí)候，可以自己安排時(shí)間做營(yíng)養(yǎng)餐、做運(yùn)動(dòng)。

自測(cè)一下，有沒(méi)有肥胖問(wèn)題？

1?體重指數(shù)BMI(kg/m2)=體重kg÷身高m的平方。≥24.0是超重，≥28是肥胖。

2?量腰圍。男性≥90 cm或女性≥85 cm伴有任何危險(xiǎn)因素（高血壓、高血糖、高血脂、睡眠呼吸暫停綜合征）

3?體脂過(guò)多。男性>25%；女性>30%，來(lái)臨床營(yíng)養(yǎng)科檢查一下人體成份即知。

如何實(shí)現(xiàn)“輕松”減重

數(shù)據(jù)顯示：2020年，我國(guó)6-17歲學(xué)生超重及肥胖率達(dá)到了19%，且逐年增加，這不但直接威脅到了學(xué)生的身體和心理健康，還增加成年后肥胖及罹患相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

丁潯主任介紹，希望通過(guò)規(guī)范的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，幫助超重、肥胖孩子科學(xué)有效地管理體重，糾正不良生活方式，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，收獲更完美的自己。

肥胖的治療不是一件簡(jiǎn)單的事情，減重速度過(guò)快并不可取，依靠節(jié)食減重也不可取，科學(xué)的減重需要先調(diào)理身體的內(nèi)環(huán)境。減重旨在減掉脂肪，每個(gè)人的身體情況不一樣，需要“對(duì)癥下藥”。因此，有醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人員：醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師、健康管理師的指導(dǎo)至關(guān)重要。

我院臨床營(yíng)養(yǎng)科可根據(jù)超重或肥胖者的身體狀況和生活習(xí)慣，制定多元型、個(gè)體化的體重管理方案。涵蓋限能量平衡膳食、高蛋白膳食模式、輕斷食及減重治療后的維持等內(nèi)容，為患者提供安全的減重服務(wù)，幫助患者告別肥胖，養(yǎng)成科學(xué)、健康的生活方式。