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健康大講堂
發(fā)布時(shí)間：2020-09-21
父母總是丟三落四，
真的只是健忘嗎？
如果你的父母出現(xiàn)以下這些現(xiàn)象，
那你可要警惕了：
比如，叫不上熟人的名字；
記得很久前的事，卻忘記近期的事情；
反復(fù)詢問已經(jīng)被回答過的問題；
常中斷講話，因?yàn)橐M(fèi)力地去想一些常用詞；
不再擅長(zhǎng)安排日?；顒?dòng)；
在熟悉的地方迷路；
性情改變、易怒或神情淡漠；
原本講究衛(wèi)生的人忘記洗頭洗澡，
會(huì)穿上沾滿污漬的衣服；
……
這些正是阿爾茨海默病的早期征兆。
就在一周前，9月14日，
比爾·蓋茨的父親飽受阿爾茨海默病困擾多年后逝世，
享年94歲。
這是一種連世界首富也束手無(wú)策的世紀(jì)絕癥。
身為子女，我們能做的就是，
關(guān)愛父母，提升他們的生活質(zhì)量，
多陪伴，多關(guān)心，早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，
最大限度地延緩疾病發(fā)生發(fā)展。
在疾病真的到來時(shí)，
能夠像小時(shí)候他們牽著我們那樣，
牽著他們的手慢慢走下去……
9月21日
是“世界阿爾茨海默病日”
今天
我們一起聊聊它！
阿爾茨海默病
阿爾茨海默病是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，通常起病隱匿，不易察覺，影響記憶力、思維能力、行為和情緒。
典型的表現(xiàn)有：
記憶力減退
性格和情緒的改變
完成以前常規(guī)的工作或活動(dòng)出現(xiàn)困難
語(yǔ)言表達(dá)和理解出現(xiàn)障礙
阿爾茨海默病是非常普遍的癡呆類型，約占癡呆癥病例的60%～70%，而癡呆癥是全世界老年人依賴他人或殘疾的主因。平均每3秒鐘，在世界就會(huì)多一名新的癡呆癥患者。而全球患者數(shù)量到2050年預(yù)期將會(huì)達(dá)到一億五千萬(wàn)。老年癡呆癥，已然成為21世紀(jì)一個(gè)嚴(yán)重的健康威脅。
近年來，老年癡呆癥有年輕化的趨勢(shì)，最年輕老年癡呆患者僅30多歲。有專家指出，現(xiàn)在人們忽視睡眠健康，但經(jīng)常性熬夜會(huì)損傷大腦功能，增加換上阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是中年人，如果出現(xiàn)不正常的“健忘”，一定要警惕。
二對(duì)阿爾茨默病需要正向的認(rèn)識(shí)
伴隨著癡呆癥而來的，除了給患者和家庭帶來的身體、心理和經(jīng)濟(jì)影響，還有對(duì)這個(gè)疾病長(zhǎng)期存在的負(fù)面印象，甚至是“污名化”。
一項(xiàng)調(diào)查顯示，約20%的癡呆患者在與人交往時(shí)會(huì)隱瞞自己的病情，超過85%的癡呆患者表示，他們的意見沒有得到認(rèn)真對(duì)待。在東南亞，63%的癡呆患者認(rèn)為，他們的相關(guān)癥狀會(huì)被他人嘲笑。在中低收入國(guó)家中，57%的患者表示在社交活動(dòng)中受到不公平對(duì)待。
不少家庭成員未能正確認(rèn)知該疾病，而僅僅認(rèn)為是“老糊涂”、老年人正常的發(fā)展軌跡等，任其向重度發(fā)展，從而造成患者及家庭的重大負(fù)擔(dān)。專家指出，“老糊涂”可能是其他疾病的征兆，但也有可能是阿爾茨海默病的信號(hào)，積極的預(yù)防和干預(yù)能夠有效延緩阿爾茨海默病的發(fā)生和發(fā)展，提升老年人生活質(zhì)量，減輕家庭和社會(huì)的負(fù)擔(dān)。
今年的阿爾茨海默病日繼續(xù)以“讓我們談?wù)劙V呆癥”為主題，強(qiáng)調(diào)人們認(rèn)識(shí)癡呆癥作為一種疾病的重要性，并通過提高對(duì)疾病的了解，來構(gòu)建正向認(rèn)識(shí)，進(jìn)而促進(jìn)對(duì)癡呆癥的預(yù)防和早診早治。
三正確照料，耐心溝通
對(duì)阿爾茨海默癥患者照料者不應(yīng)總是指出患者的錯(cuò)誤或希望患者改正錯(cuò)誤，而是應(yīng)該多表?yè)P(yáng)患者。適當(dāng)?shù)膼蹞峥梢跃徑獍柎暮ＤY患者的焦慮。
例如，患者有時(shí)會(huì)因?yàn)樽霾粚?duì)事情或者“幫倒忙”而感到焦慮不安，如果照料者批評(píng)他，他就會(huì)恐慌、甚至發(fā)脾氣；而如果照料者對(duì)患者拉拉手、摸摸背，讓他覺得安定，就能使患者平靜下來。
照料者可以將認(rèn)知康復(fù)訓(xùn)練融合到對(duì)阿爾茨海默癥患者的日常照料中，避免到醫(yī)院進(jìn)行枯燥單調(diào)的認(rèn)知訓(xùn)練。對(duì)于已丟失的認(rèn)知功能，照料者不必再去讓患者學(xué)習(xí)，也不需要針對(duì)這些丟失的能力對(duì)患者進(jìn)行測(cè)試和練習(xí)（這會(huì)對(duì)患者造成打擊），而是應(yīng)該對(duì)患者尚且保留的認(rèn)知功能加強(qiáng)訓(xùn)練。
與阿爾茨海默病人溝通的一些建議
在安靜的環(huán)境里溝通，避免噪音分散患者注意力；
理清說中關(guān)鍵詞，努力猜測(cè)什么意思；
輕撫他們的肩膀或握住他們的手；
如果你想他們做什么，建議親自示范給他們看；
多用微笑和點(diǎn)頭鼓勵(lì)他們；
和他們交流時(shí)，要心平氣和；
盡量和他們多說話，說話時(shí)口齒要清晰；
盡量說簡(jiǎn)短的話，少用指責(zé)的語(yǔ)句；
問他們問題時(shí)建議給出兩個(gè)選項(xiàng)：是或不是；
不要和他們爭(zhēng)執(zhí)，他們永遠(yuǎn)都是對(duì)的。
四正視疾病，積極預(yù)防
正視疾病，從積極預(yù)防開始！研究證實(shí)，健康生活方式有助于降低生命晚期發(fā)生癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)?？偟膩碚f，對(duì)心臟有益的，也會(huì)對(duì)大腦有益。下面就為您介紹5個(gè)降低癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)的小辦法！
1小心護(hù)心
吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖等都會(huì)危害心血管健康，增加心腦血管意外事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，并增加晚年出現(xiàn)癡呆癥的可能性。通過健康生活方式小心保護(hù)您的心血管，當(dāng)出現(xiàn)健康問題時(shí)要及時(shí)治療。
2堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
規(guī)律運(yùn)動(dòng)是穩(wěn)定血壓、血糖和體重水平的一劑“良藥”。也有研究證實(shí)，身體活動(dòng)有助于降低癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
3合理飲食
食物是大腦和機(jī)體的“燃料”，合理、平衡的飲食習(xí)慣有助于二者的正常工作。有研究發(fā)現(xiàn)富含全谷物、新鮮蔬菜水果、水產(chǎn)品、豆類的飲食習(xí)慣有助于降低癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。而富含飽和脂肪、糖、鹽的飲食則對(duì)心腦健康不利。
4挑戰(zhàn)大腦
通過學(xué)習(xí)新的知識(shí)或培養(yǎng)新的愛好來挑戰(zhàn)大腦。這也許能對(duì)抗阿爾茨海默病和其他癡呆癥對(duì)認(rèn)知功能的負(fù)面影響。
5參與社交
參與社交活動(dòng)對(duì)大腦有益，有助于降低癡呆和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。日常生活要多與朋友和家人交流，也可以將社交與身體活動(dòng)和腦力鍛煉結(jié)合起來。
讓我們正視以阿爾茨海默病為主的癡呆癥，關(guān)注自己的大腦健康。目前尚未有治愈辦法，故而積極預(yù)防、及早發(fā)現(xiàn)、及早干預(yù)是十分重要的。積極改善和優(yōu)化自己的身體和認(rèn)知能力的健康狀況，在需要時(shí)應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)務(wù)人員的專業(yè)幫助。
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