健康大講堂
發(fā)布時(shí)間：2013-04-03
值隆冬季節(jié),又逢氣溫驟降,急診室里，中、老年危重病人猛然增加了許多。常見的有腦出血、腦血栓（二者俗稱為中風(fēng)）、心力衰竭、急性氣管炎轉(zhuǎn)為肺炎等?？粗∪送纯嗟?*，家屬緊張，焦慮的表情，醫(yī)生繁忙 地檢查、治療、思索，護(hù)士腳步匆匆地打針、護(hù)理……這一切可以避免或減少嗎？這些心、腦血管疾病及肺部疾病可以預(yù)防嗎？答案當(dāng)然是肯定的。今天我給讀者朋友們介紹一些簡單易行且行之有效的預(yù)防心、腦血管疾病及肺部疾病突發(fā)的方法。
1. 提前做好保暖防寒工作。天氣進(jìn)入冬季了，中、老年朋友特別要關(guān)心天氣預(yù)報(bào)。一旦出現(xiàn)降溫預(yù)報(bào)，提前增加衣服，不要等感到冷了，再加，因?yàn)槟菚r(shí)往往已經(jīng)來不及了。天氣越冷，人的血管受寒冷**收縮，造成血壓上升，嚴(yán)重的引起腦出血、心肌梗死等直接威脅生命。
2. 天氣剛轉(zhuǎn)冷時(shí)盡量不要在早晨及黃昏時(shí)出門，尤其是剛剛開始冷的時(shí)候，有心、腦血管病及肺部疾病的朋友身體一時(shí)難以調(diào)節(jié)，不能適應(yīng)寒冷的氣候，要在冷過幾天以后，機(jī)體漸漸地適應(yīng)寒冷天氣了，再選擇陽光好，氣溫較暖和的中午出門短時(shí)間散步，逐漸慢慢增加散步的時(shí)間。要注意的是頭部一定要保暖，戴上暖和舒適的帽子，手套、圍巾也不可少。有慢性肺部疾病的朋友可以戴薄層口罩，防止突然吸入冷空氣造成咳嗽，氣喘。另外伴有大風(fēng)、雨、雪的天氣盡量不要出門。
3. 隨著氣溫的下降，自來水的溫度也下降，中老年朋友洗手，洗碗等盡量用溫水，冰冷的自來水突然**手造成心腦血管疾病及肺部疾病突發(fā)，如突發(fā)胸痛，喘不上來氣時(shí)有發(fā)生。
4. 洗澡也是中老年朋友冬季突然發(fā)病的常見誘因之一。我們今年就遇到幾起洗澡時(shí)突發(fā)不適摔倒的病人。這部分中老年朋友往往年齡不大，如60幾歲，70出頭，自己感覺身體還不錯(cuò)，冬季洗澡時(shí)不是浴室內(nèi)不夠暖和就是洗浴時(shí)間太長造成寒冷和氧氣不足，身體無法承受而發(fā)病。正確的方法是先將浴室溫度升高，不管用浴霸也好，空調(diào)也好，要提前多開一些時(shí)間，等浴室充分暖和了，再開始洗澡。洗澡時(shí)間不要太長，最好在天氣暖和的中午洗澡并有老伴或子女在家相伴。如果用浴缸洗澡開始水溫不能太熱，可以漸漸增加溫度讓其機(jī)體適應(yīng)。建議有心臟病的朋友最好淋浴，時(shí)間不要太長，因?yàn)闀r(shí)間長了，浴室內(nèi)蒸汽增多，氧氣減少增加心臟負(fù)擔(dān)。
5. 飲食是非常重要的方面。不要暴飲暴食。每日三餐正常飲食，七、八分飽，晚餐少油膩，盡量避免油炸，富含動(dòng)物脂肪的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮、肥肉，燒菜用素油，也不要多放。避免過咸、過甜的食物如腌制的肉、海產(chǎn)品、醬菜、松花蛋等。在二餐中間可以增加一些點(diǎn)心、水果補(bǔ)充營養(yǎng)。晚飯后，睡前在室內(nèi)散散步。
有不舒服還是要立刻到醫(yī)院看病。以上介紹的方法中老年朋友在生活中多加注意，一定能大大減少心肺腦疾病在冬季的發(fā)作，延年益壽，增進(jìn)健康。
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