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關于“骨質疏松”，這些知識你該知道

發(fā)布時間：2017-10-20

每年的10月20日是世界骨質疏松日，今年的主題是“別讓骨質疏松擊垮你”。恰逢黨的十九大順利召開，為更好的向老百姓宣傳骨質疏松相關科普知識，南昌市第三醫(yī)院內分泌代謝科在院內、院外舉行了一系列世界骨質疏松日活動。

骨質疏松的主要癥狀：
骨質疏松癥主要表現(xiàn)為全身骨痛、身材變矮、多發(fā)骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活，常使病人生活無規(guī)律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。骨質疏松最常見的并發(fā)癥是骨折，輕微外力即可導致骨折，甚至連咳嗽都可誘發(fā)肋骨骨折。

骨質疏松的高危人群：
1、中老年人、孕婦及哺乳婦女、更年期婦女、運動員；
2、鈣的攝取量少，不常曬太陽、維生素D攝取不足的人；
3、大量攝取咖啡、茶，節(jié)食減肥、嗜煙、酗酒者；
4、運動量少、長期臥床的人。

骨質疏松常見的誤區(qū)有哪些？
1、骨質疏松是老年人特有的，與年輕人無關。
骨質疏松并非是老年人的“專利”，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節(jié)食，導致飲食中鈣的攝入少，體形消瘦，同時擁有不良嗜好，就會使骨質疏松趁虛而入。因此，骨質疏松的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。

2、喝骨頭湯能防止骨質疏松。
實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高于一碗骨頭湯。對老年人而言，骨頭湯里溶解了骨內大量脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅持喝牛奶。

3、骨質疏松容易發(fā)生骨折，宜靜不宜動。
保持正常的骨密度和骨強度需要持續(xù)的運動**，缺乏運動就會造成骨量流失。體育鍛煉對于防止骨質疏松具有積極作用。缺乏鍛煉，不僅會加速骨質疏松的發(fā)展，還會影響關節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

4、骨質疏松是正常生理現(xiàn)象，無需治療。
老年人缺鈣被普遍認為是正?，F(xiàn)象，骨質疏松無需治療，但正是因為骨質疏松會帶來全身骨痛、骨折、喪失活動能力等嚴重危害，治療越早才能達到越好的效果。高危人群需盡早測量骨密度，一旦確診為骨質疏松，應當接受正規(guī)治療，減輕痛苦，提高生活質量。

骨質疏松的防治措施：
1、調整膳食結構：
均衡的膳食能夠為骨骼“供養(yǎng)”。除了鈣質之外，還要注意攝入足夠的維生素D、K、鉀、鎂以及B族維生素等，以便促進鈣的充分吸收。富含鈣質的乳制品、豆制品和小魚、小蝦、芝麻、海帶等都是不錯的補鈣食物。而一些深綠色蔬菜，如芥藍、油菜、菠菜、莧菜等，則可以幫助補充鈣、鉀、鎂和維生素K。蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護有很大作用，從食物中攝入充足的蛋白質對預防骨質疏松有一定幫助。

2、保持良好生活習慣：
預防骨質疏松要戒煙戒酒，煙草和酒精中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發(fā)骨質疏松。適當?shù)捏w育鍛煉可增加骨量和骨質的強度，還能保持身體的靈活性，很大程度上預防骨質疏松和骨折的發(fā)生。平時要多曬太陽，日光中的紫外線照射皮膚后可以引起體內一系列反應，形成活性維生素D，從而促進鈣質吸收。

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關于“骨質疏松”，這些知識你該知道

關于“骨質疏松”，這些知識你該知道