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這是一篇“水汪汪”的科普

發(fā)布時(shí)間：2017-08-04

一般來說，健康成人每天需要水2500ml左右 。人體內(nèi)水的來源有飲水、食物中含的水和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水。這三個(gè)來源的水中，食物中所含的水占40% ，即1000ml左右 ；體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物代謝產(chǎn)生的水為10% 即300ml左右 。那么，此外的水約1200ml左右就必須從飲水、液態(tài)食物和飲料來補(bǔ)充，才能保證體內(nèi)水的平衡 。

而且，人體內(nèi)無法一次吸收超過4杯的水量

對(duì)于中老年人來說，起床后和睡覺前各喝一次水十分有益。因?yàn)樗X時(shí)的隱性出汗和尿液分泌損失了很多水分，雖無口渴感，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)槿彼寡鹤兊谜吵怼ｏ嬕槐山档脱赫扯?，增加循環(huán)血流量。睡覺前飲水，可預(yù)防血粘度增加 。按這種方式飲水，就能使體內(nèi)水分達(dá)到平衡，就為健康打下了重要基礎(chǔ) 。