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生活中如何預防老年性癡呆發(fā)生

發(fā)布時間：2012-12-25

老年性癡呆是一種多發(fā)生于老年人，以記憶障礙為主要臨床癥狀的進行性神經系統(tǒng)變性疾病。目前老年性癡呆還沒有理想的治療方法，因此早期預防很重要，那么怎么樣才能預防這種疾病的出現(xiàn)呢?

第一、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，起居規(guī)律。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。多吃健腦食物如：核桃、芝麻、蓮子、松子等。有些老年人過分地注意，對魚、蛋、肉等動物性脂肪蛋白攝入極少，造成營養(yǎng)不良對身體健康也是不利的。

第二、適度運動，有些老年人退休后不愿意出門，這樣下去對健康不利，生命在于運動，適度的運動對改善心肺功能，骨骼健康均有好處，建議行一些節(jié)奏相對緩慢的活動如打太極拳、散步、慢跑等。手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。第三、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

第三、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

第四、要積極用腦，預防腦力衰退。對剛發(fā)生的事容易忘記，這是老年人最易出現(xiàn)的一種記憶力減退，故鍛煉近事記憶力很重要，可自己多回憶剛經歷過的事情，如吃了什么飯菜，做了什么事情等，看看報紙，把內容與家人分享等也是鍛煉記憶的好辦法。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。適度的打打撲克，麻將等對預防癡呆也是有利的。

第五、避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床，這樣會加速神經衰落，導致癡呆，故對于老年人要保持良好的心態(tài)和人際關系，找到自我生存價值，避免癡呆發(fā)生。

第六、積極防治各種慢性病。研究證明，高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、腦中風及慢性支氣管炎等慢性疾病與老年癡呆的發(fā)生有密切關系。對于老年人定期行健康體檢很重要，發(fā)現(xiàn)問題及時控制，定期復查，可預防癡呆的發(fā)生。

希望廣大老年朋友能遠離癡呆，生活得更精彩。