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高血壓

發(fā)布時(shí)間：2014-07-22

目前，我國(guó)現(xiàn)有高血壓患者2億多人，每年增加1000萬(wàn)人；超重、肥胖者分別有2.4億和7000萬(wàn)人。高血壓是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，高血壓的常見心腦血管并發(fā)癥（腦卒中、心臟?。┦菍?dǎo)致居民死亡的較大病因，約占居民總死亡的40%。衛(wèi)生部相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)每年有300萬(wàn)人死于心血管疾病，相當(dāng)于每天有8000人、每10秒鐘有1人死于心血管疾病。超重、肥胖者增加高血壓、糖尿病和心腦血管病發(fā)生危險(xiǎn)。

關(guān)于高血壓的知識(shí)，我們從以下幾個(gè)方面介紹：
一、基本知識(shí)
1、高血壓是常見的心血管疾病，可能危及每一個(gè)人的健康，因此成年人每年至少應(yīng)測(cè)量一次血壓。
2、高血壓病人早期常無(wú)感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件,被公認(rèn)為“無(wú)聲殺手”。
3、中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。
4、超重和肥胖、高鹽飲食、過(guò)量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素；控制體重、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。
5、血壓易受環(huán)境、活動(dòng)、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動(dòng)，因此高血壓病人要經(jīng)常測(cè)量血壓。
6、健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。
7、控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。
8、全面考慮各種心腦血管病的危險(xiǎn)因素，藥物與非藥物療法相結(jié)合，全面達(dá)到治療目標(biāo)。
9、合理選擇、長(zhǎng)期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的基本保證。
10、人人參與，共同行動(dòng)，提高高血壓知曉率、治療率和控制率。

二、 什么是健康體重？
目前一般采用“體重指數(shù)”（BMI）評(píng)價(jià)體重。
體重指數(shù)(BMI）= 體重（公斤）/身高2（米2）
中國(guó)成人體重標(biāo)準(zhǔn)：
BMI＜18.5 體重過(guò)低
18.5≤BMI＜24.0 正常體重
24.0≤BMI＜28.0 超重
BMI≥28.0 肥胖
此外，判斷肥胖的另一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是腰圍。我國(guó)成年男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，脂肪集中于腹部，為“中心型”肥胖，或“向心型”、“蘋果型”肥胖。

三、健康血壓的標(biāo)準(zhǔn)？
成人血壓＜120/80 mmHg為正常血壓，或稱健康血壓；
65歲以上老年人群，血壓＜130/80mmHg 也應(yīng)認(rèn)為是基本健康血壓；成人血壓≥140/90 mmHg為高血壓；成人血壓120-139/80-89 mmHg為正常高值血壓。

四、超重、肥胖的危害
超重、肥胖容易患高血壓、糖尿病、血脂異常；常伴發(fā)多種疾患，如關(guān)節(jié)炎、睡眠呼吸暫停綜合癥、腫瘤、心臟病、腦卒中等；嚴(yán)重肥胖者影響生活質(zhì)量，行走不便。

五、高血壓的危害
1.血壓130-139/85-89 mmHg可認(rèn)為是亞健康血壓，這些人10年內(nèi)有一半成為高血壓。
2.高血壓是心臟病、腦血管病、腎臟病的主要危險(xiǎn)因素；其并發(fā)癥是心肌梗塞、腦出血、腦血栓形成、腎功能不全等，嚴(yán)重者致死、致殘，輕則影響工作和生活質(zhì)量。

六保持健康體重、健康血壓
1.合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)
①一般成人每天吃蔬菜8兩至1斤，水果2-4兩；
②主食（米、面、雜糧）適量；
③用植物油，每人每天不超過(guò)半兩；
④不吃肥肉及動(dòng)物內(nèi)臟，每人每天瘦肉不超過(guò)2兩；
⑤適量增加豆制品、魚類、奶類，雞蛋每周不超過(guò)5個(gè)；
⑥控制食鹽攝入量，每人每天不超過(guò)6克；
⑦不用或少用咸菜等含鹽量高的腌制品。
2.適量運(yùn)動(dòng)
①選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)形式；
②每周3-5次，每次30分鐘以上；
③運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以耐受為準(zhǔn)，參考心率=170-年齡。
3.限制飲酒
①不提倡飲酒；
②如要飲酒，應(yīng)少量：每人每天白酒不超過(guò)1兩，葡萄酒不超過(guò)2兩，啤酒不超過(guò)5兩。
4.不吸煙
5.定期測(cè)量體重、血壓
① 正常成人每?jī)赡曛辽贉y(cè)量血壓1次；
②35歲以上成人診測(cè)量血壓；
③高血壓易患人群（血壓130-139/85-89 mmHg），至少每6個(gè)月測(cè)量血壓1次；
④高血壓患者定期測(cè)量血壓，一般每周1次，血壓不穩(wěn)時(shí)，每天測(cè)量1-2次；
⑤一般成人每6個(gè)月測(cè)量1次體重；
⑥肥胖或減重者每月至少測(cè)量體重1次。